のはら元氣クリニックプレゼンツ！『心理楽(らく)剤師TAKAKOの健康の宝箱』ＦＭレキオ(80.6mhz)毎週金曜日11：30～放送♪2020年11月6日放送は先週に引き続き女性のためのセルフケアセミナーの振り返りです。皆勤賞＆セミナーをサポートしてくれている、るみさんとりえこさんにお話を聞いてみました。
「セミナーで印象に残っていることは何ですか？」
「あなたの喜びを5つ以上書き出してというのが印象的でした！喜びに意識が向いて良かったと思います！自分の喜びを真剣に考えることはなく、家事や育児に追われて振り返る時間がないと思っていたけれど、私は緑の中にいるのが好きということを思い出した！また、必ずしも緑を求めに遠くに行かなくてもいいことに気づきました。イメージすることで気持ちが切り替えられるようになりました。」
皆さん喜びを語る時は笑顔＾＾エネルギーが満ちています。自分の喜びを知ったら、相手の喜びにも共感できるし尊重できる。お互い理解できないとい思っていても、意外に勘違いでいることも･･･。意地悪ではない、単なる思い込み。自分にゆとりがない、喜びが足りない時にそう思うことが多いことも。自分の喜びを常に思い出して実践をしてくださいね。
「なんといっても瞑想です♪」
アメリカでは子供に瞑想をさせることが多いそうです。気づきの瞑想、何を考えているのかが大事です。数息観瞑想もおすすめです！吸って吐いて、数を数えていく。その間に雑念が湧き上がりますが、また1に戻ればよい･･･。
過去にも未来にも呼吸はないので呼吸を数えていく。過去の後悔、未来への不安、数え過ぎても、それで終わり。1に戻ればいいだけです。瞑想は自分をジャッジすることに使ってはいけないことも。自分がより良くなるための瞑想を心がけてほしい、無にはなれないかもしれないが、気づいてくれるだけでいいんです。今は呼吸に集中しましょう。心の筋トレ、訓練として毎日少しずつでも瞑想を心がけてくださいね。
