こんにちは。心理楽剤師のTAKAKOです。
皆さんは普段どのような言葉を使ってますか？
言霊のこと言うんでしょ？と思った貴女、ちょっと違います。
気が滅入っていたり、自分責めをしている貴女は、心の中で、もしくは言葉に出して「どうせ」と言っていませんか？
「どうせ」と言う言葉の後ろにはネガティヴな言葉が続くことはご存知でしょう。
「だから使うなってことでしょ？」
じゃなくて、別の言葉に置き換えてみましょうか。と言うこと。
「どうせ」を使う方には、元々完璧主義の方が多いのです。
このような方は、何かを始めるときにゴールをとても高く設定します。
始めたからには最後まで、ちゃんと、綺麗に、ミスなく、などゴールまでの道のりを考えると、
どうせ最後までできない、どうせ綺麗にできない、どうせミスをする、だ・か・らやらない。。となるのです。
なので行動を起こせない。
どうせ最後までできないから最初からやらない。
どうせ相手に振られるから告らない。
どうせこの問題集をやり遂げられないからやらない。
どうせ自分は下手くそだからやらない。
などなど、たくさんありますね。人の数ほど「どうせ」があります。
そろそろどんな言葉か聞きたいですか？お教えしましょう。😆
ジャジャーン！「とりあえず」と言う言葉です。
⭐️どうせ最後までできないからやらない→とりあえず一つやってみる。（全部やらなくてもいい）
⭐️どうせ相手に振られるから告らない→とりあえず存在を認知させる（手紙、line交換してみる）
⭐️どうせこの問題集をやり遂げられない→とりあえず1問解いてみる（解けたら良し、解けなければそこが苦手ということがわかる）
⭐️どうせ下手だからやらない→とりあえず一つやってみる（あのモーツアルトも前世で努力したから天才と言われた）
ゴール設定を「とりあえず」という言葉で低くしてみる。完璧じゃなくていい。
私は、独身の時、同居していた母親に「貴女は四角い部屋を丸く掃くのね」と痛みを言われました。😅
それからの私は、掃除するなら徹底的に完璧に！と肝に命じゴールを遥か彼方に高く高く設定しました。
すると、掃除を始めるのが以前よりも億劫になり、ため息ばかり。やり始めたら完璧にしなければいけない、と謎のマイルールでがんじがらめ。
そこで私は悟ったのです。母のようにはできない。それは私が母より人間的に劣っているからではなく、人には向き不向きがあって、母のレベルまで行くのは、来世にしようと考えをシフトし、とりあえず机の上から、と始めました。
するとどうでしょう〜（劇的ビフォーアフター風）スルスルっと、掃除が捗りゴールを低く見積もっていたのに、四角い部屋を四角く掃除できるようになりました。👍
なので、とりあえずやってみませんか？掃除だったら引き出し一つから、勉強だったら問題ひとつから、
とりあえずでいいんです。
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